dziwne, że po czytaniu opinii zacząłeś w ogóle ten trening. chyba, że czytałeś opinie na innym forum, a nie tym. tutaj nikt nie poleca tego treningu. lepiej jakbyś robił coś takiego: podciąganie wąskim podchwytem 5 serii x 8 powtórzeń opuszczania(podskakujesz i kontrolowanie się opuszczasz) robisz to przez 2 tygodnie(6 treningów na 2 tygodnie, 3x [...]
[...] na bok ,czy machania nogami, także jest progress(zrobiłem też test tego typu podciągnięć, zrobiłem przed tymi 2 tygodniami opuszczeń na drążku 1 podciągnie podobnie jak przy nachwycie skrzywiałem się na bok i machałem nogami, ale łatwiej przyszło mi zrobić to podciągnięcie), co teraz proponujesz? Jeżeli chodzi o pompki, to zrobiłem także [...]
[...] mało jest używany brzuch, ale jednak coś + wreszcie miałbym ten kaloryfer. Co do przysiadów ,to chciałem je zacząć robić, aby nie mieć potem chudych nóg, a górę umięśnioną, jak to niektórzy mają, myślisz ,że i tak lepsze tamte ćwiczenia? Pewnie tak, bo jest tam ładnie wszystko rozpisane, ale jednak wolę poczekać jeszcze raz na twoją odpowiedź.. [...]
1. robisz 3 skoki, możesz je zrobić większe, nie musi to być akurat o te 5% :D 2. Można, ale jaki masz w tym cel? :P Bezpieczniejsze imo są wyciskania na plaskiej albo skośnej w górę. Chyba że chcesz położyć nacisk na dolne partie klatki pierwsiowej- to teoretycznie jest to odpowiednie ćwiczenie jak masz pytania to pytaj bez żadnych zachamować %), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokończę!! Secundo - weż pod uwagę sytuację materialną rodziców. Teraz jak już wiesz jaka jest sytuacja to przygotuj listę dostosowaną do finansów rzeczy które możesz spożywać, niech to będzie jak największa lista, niech mama wie że nie wydziwiasz. Napisz też czego chciałbyś unikać. Nie krzycz, nie unoś się, nie strzelaj fochów, przedstaw tą listę [...]
No napewno kiedys to wlacze ale narazie jestem jeszcze za slaby, ale jak najbardziej bede robil coraz to wiecej i rozne cwiczenia na stolkach, itd. Napisz mi prosze czy na biceps wystarcza mi same hantle mam takie po 10 kg a z dwoch moge zrobic 20 kg. bo rece mam slabe , ba jak to przy otylosci.
witam wczoraj skrecilam kostke na lyzwach, spuchla mi dopiero po jakichs 2-3 godzinach i tak zostalo do teraz. boli jak staje na niej i kustykam :), krecic nia sobie moge (oczywiscie w ograniczonym zakresie). wczoraj oblozylam lodem na czas jakis, a potem zrobilam oklad z wody i octu i tak zostawilam na noc. dzis kupie opaske elastyczna i jakas [...]
Podobno dobrze zrobić sobie okład sodą oczyszczoną, szybko opuchlizna schodzi. Też niestety często skręcam staw skokowy, głownie jak gram w piłkę- co jakis czas kontuzja sie odnawawia.
Ale jak podzielić prolo na 2x po 250, jak on jest w amp po 100mg ?? Przecież nie zostawię otwartej ampułki, na następny raz? To musiałbym brać po 2,5 ammyułki i 0,5 wywalać za każdym strzałem? Jak technicznie to zrobić?
[...] 4 razy w tyg i zawody sportowe. Mam problem z budowa, poniewaz mam umiesnione, twarde rece i duzy biust takze chcialabym zmniejszyc ta gorna czesc ciala, ale czy da sie jakos wyszczuplic rece, aby byly bardziej kobiece? Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia mi to ogromnej trudnosci, ale musze przyznac ze miesnie bola [...]
w barkach jedno wyciskanei czyli zamienić kttóroś cwiczenei na dodatkowe wyciskanie jak to porponujesz zrobić ?:) myślę czy nei zostać przy sraich na duże partie 12 12 10 10 a na małe 10 10 8 8 ?:) nom mało sięwydaje być tych kcal , proponujesz do ilu je podnieść ?:)
[...] coś jeszcze brzydszego. Taka zemsta za to, że nie dostał podwyżki. Proszę sobie wyobrazić co poczułem wtedy w gardle. Rozmiar gluta wynosi 4.5 x 2.0 x 0.5 cm Wygląda to tak jakby substancja słodząca posklejała się z kreatyną. Czy zaszła reakcja? Jak krystalizacja miodu? W końcu przemogłem się i spróbowałem 2 mm sześciennych tego cuda. W smaku [...]
jeszcze mam jedna mozliwosc , w domu mam migomat , tig , spaware , i gaz :D wiec mysle o tym zeby lawki sobie moze zrobic samemu i bede pewny ze beda solidne chyba taniej mi wyjdzie jak kupowac bo kiedys kupilem lawke z allegro latala jak żyd po pustym sklepie :/
przeczytaj artykoł krzychhha czy cos takiego. Dowiesz sie jak to jest z tym sprzetem. Pozdro. PS:wiesz, to ze ty sadzisz ze nic sie nie stanie jak sam sobie zrobisz i pozwolisz na jakas mala nierownosc to nie znaczy ze on tez ma tak zrobic. Tobie moze nie byc nic a innym to moze zaszkodzic bardzo.
Jak masz zamiar nie robić na 100% to nie warto robić w ogóle. Robiłeś dwa razy, to jeszcze nic, zrób kilka treningów i wtedy zobacz czy dalej tylko 3 powtórzenia dasz radę zrobić.
"i bardzo czesto boli mnie w dolnej czesci kregoslupa" jeśli bardzo często to napewno nie rwa kulszowa tylko jakieś "zepsucie".. 1) mogłaś za szybko urosnąć (urosłaś ostatnio szybko ?) i mięśnie mogły nie zdążyć Ci sie dostatecznie rozwinąć 2) możesz mieć wadę kręgosłupa (zbyt wyprostowany/skrzywiony odcinek lędźwiowy).. na co [...]
Jak chcesz to dać na osobny dzień to śmiało, ale dla 15 minut chyba niezbyt się opłaca, sama rozgrzewka trwałaby dłużej. Każdy taki wysiłek to interwał, nie tylko sprinty czy orbitrek, sztanga z małym/średnim obciążeniem to analogia. Co do zajechania to ciężko się odnieść, każdy ma inną tolerancję na obciążenie treningowe, zależy od wielu [...]
[...] gdyż musiałabym leżec plackiem żeby nic nie bylo mi widac ;) Matka natura nie obdarowała i płakać nie będę :P Co do brzucha, nie katuję go codziennie, a 3 razy w tygodniu jak jestem na siłowni. Ćwiczę i na stepperze i na bieżni, klatkę i ramiona też ćwiczę (te 2 godziny spędzane na treningu prawie nie odpoczywam). Postanowiłam zrobić podejście [...]
[...] wioslowań, dopiero zaczyna treningi extreme17 jesli chodzi o podciaganie na drazku, to mozesz podciagnac sie ile dasz rade szerokim nachwytem, a dokonczyc z pomoca partnera, jak mowi JAROCH1 mozesz tez dokonczyc paroma podciagnieciami sie podchwytem, lub wyciągiem górnym Bartas6712 z MC bym jeszcze poczekal na Twoim miejscu, jestes jeszcze mlody [...]
Z jakis rok połtora nie cwiczylem takze wszystko mi opadlo :) ale wtedy nie podciagalem sie na drazku bo nie bylo i wtedy jakos ladniej rosłem :) co moge zrobic zeby isc tylko na grubosc? dac wioslowanie wasko? podchwytem nachwytem? martwy ciag na prostych nogach czy zwykly? jak ulozyc teraz w tym planie co podalem: plecy? (ale juz bez drazka) [...]
KO pytanie
